今晚七點(diǎn)，TOFF拓福在TOFF拓福|跑步體適能訓(xùn)練（金山）基地聯(lián)合福州國(guó)際馬拉松賽官方贊助商宜準(zhǔn)成功舉辦了福馬訓(xùn)練營(yíng)分享會(huì)，為跑友們對(duì)福馬備戰(zhàn)和訓(xùn)練安排進(jìn)行解讀和分享。
今天恰逢周一，分享會(huì)的時(shí)間也趕在了晚高峰之時(shí)，但跑友們難掩熱情，六點(diǎn)多便紛紛來(lái)到位于金山體育場(chǎng)旁的TOFF拓福健身（金山店）進(jìn)行簽到。本次分享會(huì)活動(dòng)邀請(qǐng)了福州各大知名跑團(tuán)與跑友，并請(qǐng)來(lái)資深跑步教練于寧為大家進(jìn)行分享，跑友們的報(bào)名熱情都十分高漲，但因場(chǎng)地所限，首次分享會(huì)僅接受60名跑友到現(xiàn)場(chǎng)，后續(xù)會(huì)繼續(xù)開展分享會(huì)，歡迎有意的跑友掃碼咨詢。
晚上七點(diǎn)，TOFF拓福-福馬訓(xùn)練營(yíng)分享會(huì)準(zhǔn)時(shí)開始，首先主持人介紹了與會(huì)嘉賓，他們是福建拓福運(yùn)動(dòng)發(fā)展有限公司總經(jīng)理王道先生、宜準(zhǔn)信息科技有限公司代表李建涵先生、黑鷹路野俱樂(lè)部肖進(jìn)燎先生、超越長(zhǎng)跑莊健宏先生、拉爆戰(zhàn)隊(duì)羅員強(qiáng)先生、奧體跑團(tuán)陳震先生、老兵馬拉松俱樂(lè)部崔碧華先生以及π跑團(tuán)魏徽先生。并介紹了本次為大家進(jìn)行分享的TOFF拓福旗下精英馬拉松教練于寧，于教練是福建師范大學(xué)體育碩士、第十五屆華東區(qū)大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)1500 米、5000米冠軍、廈門大學(xué)EMBA運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部福州片區(qū)教練，馬拉松PB成績(jī)2小時(shí)35分！相信于教練的分享會(huì)讓大家受益匪淺。
隨后，主持人對(duì)本次訓(xùn)練營(yíng)分享會(huì)的舉辦地TOFF拓福|跑步體適能訓(xùn)練（金山）基地進(jìn)行了介紹，TOFF拓福|跑步體適能訓(xùn)練（金山）基地位于金山體育場(chǎng)旁的TOFF拓福健身（金山店），緊鄰金山體育場(chǎng)。在金山店成立跑步體適能訓(xùn)練基地，可以更好地將室內(nèi)外跑步訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。通過(guò)變換訓(xùn)練環(huán)境、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高機(jī)能體對(duì)不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和環(huán)境的適應(yīng)能力，增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性。本次訓(xùn)練營(yíng)分享會(huì)TOFF拓福健身（金山店）還為大家提供了健身體驗(yàn)卡等福利，后續(xù)也將開展跑步體適能訓(xùn)練課程，歡迎有興趣的跑友到店咨詢?cè)斍椤?/p>
接下來(lái)就是本次分享會(huì)的重頭戲，于寧教練為大家，進(jìn)行了福馬賽前攻略的解讀，重點(diǎn)針對(duì)賽前備戰(zhàn)、賽中補(bǔ)給、賽后恢復(fù)這三個(gè)方面進(jìn)行分析和指導(dǎo)。
馬拉松作為一個(gè)長(zhǎng)距離有氧項(xiàng)目，心率的控制對(duì)于馬拉松來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常重要的，考慮到許多跑友對(duì)心率的認(rèn)知還不夠深入，于寧教練對(duì)于心率區(qū)間的意義與針對(duì)性的心率分區(qū)訓(xùn)練進(jìn)行了講解，跑友們都收獲滿滿。
本次訓(xùn)練營(yíng)分享會(huì)上，來(lái)自宜準(zhǔn)的李建涵先生也為跑友送來(lái)福利！他分享了自己作為一個(gè)初跑者的心路歷程。同時(shí)，向跑友推出了“福馬配速兔子”活動(dòng)，本次宜準(zhǔn)作為福州馬拉松賽官方贊助商，T935跑步腕表作為官方兔子的標(biāo)配，在跑友之間甚為暢銷。
對(duì)于許多跑友都很感興趣的訓(xùn)練營(yíng)課程，于寧教練也做了一個(gè)詳細(xì)的介紹，在于寧教練的專業(yè)指導(dǎo)下，科學(xué)的訓(xùn)練能夠幫助跑友高效提高水平，避免運(yùn)動(dòng)損傷。本次分享會(huì)未能到場(chǎng)的跑友也不用心急，在下面也有著具體的訓(xùn)練營(yíng)課程表。
課程
客戶對(duì)象
費(fèi)用
時(shí)間
內(nèi)容
福馬訓(xùn)練營(yíng)
跑步愛(ài)好者
費(fèi)用：1800元/10節(jié)/人，3200元/20節(jié)/人，4600元/30節(jié)/人，3-10人/小團(tuán)專項(xiàng)班
提高班：周五傍晚18：30—20：30 每周1次
基礎(chǔ)班：周二傍晚19：00—21：00，周六傍晚19：00—21：00 每周2次
內(nèi)容：長(zhǎng)跑項(xiàng)目的專業(yè)評(píng)估，個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃制定訓(xùn)練
基礎(chǔ)訓(xùn)練營(yíng)
普通跑步愛(ài)好者
600元/月/人，1200元/季/人，2800元/年/人
4節(jié)/月：7-8月 每周六早上6：00-8：00，9-12月：每周六早上6：30-8：30。
專業(yè)教練指導(dǎo)，會(huì)員專屬活動(dòng)，1節(jié)/月技術(shù)講座
專業(yè)訓(xùn)練營(yíng)
基礎(chǔ)跑步愛(ài)好者
5000元/月
2節(jié)/周，周四傍晚19：00-21：00，周日早上6：30-8：30
外場(chǎng)技術(shù)訓(xùn)練，室內(nèi)力量訓(xùn)練，室內(nèi)技術(shù)講座 每周2次
中考培訓(xùn)營(yíng)
在校中考生
1500元/10節(jié)，3個(gè)以上團(tuán)報(bào)（900元/10節(jié)），6-10人以上開班
周三傍晚 18：00-19：30，周日傍晚 18：00-19：30
長(zhǎng)跑項(xiàng)目的專業(yè)評(píng)估，個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃制定訓(xùn)練 每周2次
室內(nèi)體適能課程小班：3—10人
960元/月/人（8課時(shí)），2450元（85折）/季度/人（24課時(shí)），4320元（75折）/半年/人（48課時(shí)），單次課體驗(yàn)卡168元/人/次
周二/四傍晚18：30—20：30
周六傍晚
18：30—20：30
長(zhǎng)跑項(xiàng)目專業(yè)評(píng)估、室內(nèi)基礎(chǔ)體適能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、跑步機(jī)訓(xùn)練、個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃定制
室內(nèi)體適能課程大班：10—30人
699元/月/人（8課時(shí)），1780元（85折）/季度/人（24課時(shí)），3150元（75折）/半年/人（48課時(shí)），單次課體驗(yàn)卡99元/人/次
周三/五傍晚18：30—20：30
周日傍晚18：30—20：30
長(zhǎng)跑項(xiàng)目專業(yè)評(píng)估、室內(nèi)基礎(chǔ)體適能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、跑步機(jī)訓(xùn)練、個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃定制
最后，便是最讓人期待的現(xiàn)場(chǎng)抽獎(jiǎng)環(huán)節(jié)了，TOFF拓福與宜準(zhǔn)都為本次訓(xùn)練營(yíng)分享會(huì)提供了大量福利?，F(xiàn)場(chǎng)共有十位幸運(yùn)跑友獲得大獎(jiǎng)。
不知不覺(jué)，本次TOFF拓福-福馬訓(xùn)練營(yíng)分享會(huì)進(jìn)入到了尾聲，每一位到場(chǎng)的跑友不僅得到了許多訓(xùn)練、比賽的干貨，也獲得了主辦方TOFF拓福與福馬官方贊助商宜準(zhǔn)提供的大量福利，都感嘆不虛此行，收獲滿滿，紛紛詢問(wèn)后續(xù)是否還會(huì)繼續(xù)舉辦分享會(huì)。毫無(wú)疑問(wèn)，TOFF拓福堅(jiān)持快樂(lè)運(yùn)動(dòng)理念，愿意堅(jiān)持以分享會(huì)的形式，為廣大跑友們提供科學(xué)、高效、安全的運(yùn)動(dòng)方法。
最后，本次訓(xùn)練營(yíng)分享會(huì)圓滿落幕，也預(yù)祝預(yù)祝福州國(guó)際馬拉松賽的參賽跑友們安全完賽，并且取得自己理想的成績(jī)。
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